パーソナルジムとは？普通のジムとの違いを経験者目線で解説

「パーソナルジムとは、普通のジムと何が違うの？」
「運動初心者でも通えるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

パーソナルジムは、トレーナーが一人ひとりに合わせてサポートしてくれるジムで自己流では続かなかった人や、効率よくダイエット・ボディメイクを進めたい人から注目されています。

本記事は、2つのパーソナルジム+24時間ジムへ合計3年ほど通い、合計で25kg減量に成功した筆者の体験談も踏まえながら、

パーソナルジムとは何か
パーソナルジムの特徴
パーソナルジムと普通のジムの違い
パーソナルジムのメリット・デメリット
パーソナルジムの向いている人・向いていない人

まで、初めての方にもわかりやすく解説します。

パーソナルジムとは

パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマンで着いてくれて、目標や体力、生活習慣に合わせてボディメイク・ダイエットのために伴走してくれるパーソナルジムのことを指します。
弊社独自の調査（N=4,172人）によると、パーソナルジムを検討する前の人は以下の悩みを抱えており、パーソナルジムへ入会されていたそうです。

パーソナルジムはこれらの悩みを全て解決してくれます。
ダイエットやボディメイク、健康維持など、それぞれの目的に応じたサポートを受けられるのがパーソナルジムの特徴の1つです。
何をどれくらい行えばよいかわからない運動初心者でも始めやすく、正しいフォームや適切な負荷を教わりながら無理なく続けやすい点がパーソナルジムが選ばれている理由です。

パーソナルジムとは_特徴

パーソナルジムの特徴は、一人ひとりに合わせた指導をパーソナルジムからマンツーマンで受けられる点にあります。
同じ「痩せたい」という目的でも、年齢や体力、筋力、生活習慣によって適した方法は異なりますが、パーソナルジムでは、そうした違いを踏まえてトレーナーが専用のメニューを作成し、トレーニング中もフォームや負荷を細かく調整してくれるため、目的達成までにやることの解像度が上がります。
そのため、パーソナルジムは目的達成がしやすくなる環境であり、弊社独自調査（N=3,567人）によると、おおよそ93%の男女がパーソナルジムへ通って「満足」と回答しています。

実際、筆者も短期集中ダイエット目的、もっと筋肉をつけたい、という目的でそれぞれの指導が得意なパーソナルジムへ通い、費用は高いけれど総合的な満足度は非常に高い経験をすることが出来ました。
目的をなんとしてでも達成したいと考える人にとってパーソナルジムは最適なのです。

パーソナルジムとは_普通のジムとの違い

パーソナルジムと普通のジム（24時間ジム）との違いは、トレーナーのサポートの手厚さにあります。
普通のジムは、好きな時間に通えて料金も比較的抑えやすい一方で、何のマシンを使うべきか、どの順番で鍛えるべきかを自分で考えなければならないため、入会しても通わなくなったり、自己流のまま続けてしまったりすることがあります。
一方でパーソナルジムは、目標設定からメニュー作成、トレーニング中の指導まで受けられるため、目的まで遠回りしにくく、初心者でも安心して取り組みやすい点が大きな違いです。
実際、私はパーソナルジムと24時間ジムに通った経験がありますが、まずはパーソナルジムへ入会することをおすすめします。
トレーニングの仕方、食事管理の方法をパーソナルジムで学び、ダイエット成功したら普通のジムへ通い、料金を抑えることが最も良いと考えます。

パーソナルジムとは_メリット

パーソナルジムの最大のメリットは、最短で目的に達成することができることです。
トレーナーが正しいフォームや負荷を見ながら指導してくれるため、自己流で起こりやすい無駄な遠回りやケガのリスクを減らしやすくなります。
実際に、私はパーソナルジムへ通う前にフィットネスジムにも通っていてある程度知識を持っていたつもりではありましたが、パーソナルジムへ通ったことで

・対象部位にのみ効かせられるトレーニングを知れる
・トレーニング方法（ドロップセット、フォースレップ、パーシャルレップ等）を学んだ
・1日の摂取カロリーの配分

など、24時間ジムでは知ることが出来なかった情報を取りに行くことが出来たため、最初からパーソナルジムへ通って行けばよかったと後悔しています。

パーソナルジムとは_デメリット

トレーナーがマンツーマンで指導する分、普通のジムと比べて料金は高くなりやすく、気軽に長期間通うには負担を感じる人もいます。
また、予約制の店舗が多いため、仕事や予定に合わせて自由に通いたい人には不便に思えることもあるでしょう。
さらに、サービスの満足度はトレーナーとの相性に左右されやすく、人によっては緊張したり話しにくさを感じたりすることもあります。
ただ、金額が高い分「今日は疲れているしジムへ行かなくてもいいや」という甘えが許されません。
※パーソナルジムは当日キャンセルだと1回分消化となってしまうケースがあるため。

そのため、高い金額をかけた分、しっかりと目標達成のためにやらなければいけない環境を強制的に作ることができ、トレーナーと二人三脚で取り組めることがメリットです。

パーソナルジムとは_向いている人・向いていない人

パーソナルジムが向いている人は、

「痩せたいけれど何から始めればよいかわからない人」
「一人だと運動が続かない人」
「できるだけ効率よく身体を変えたい人」

につきます。

トレーナーのサポートを受けながら進められるため、初心者でも迷いにくく、途中で挫折しにくいのが魅力です。

一方でパーソナルジムが向いていない人は
「楽して痩せたいと考えている人」
「パーソナルジムの体験トレーニングを複数通えば痩せられると考えている人」
です。

パーソナルジムに通うと痩せることは可能ですが、その道程は決して簡単とは言えないため、心の何処かで楽をしたい、と考えてしまっている人はダイエットにおいても挫折をしてしまいます。
そのため、高い金額を払うほど目的達成したいと思えるようになってはじめて、パーソナルジムは最適な手段になると私は考えます。

まとめ

パーソナルジムとは、トレーナーの個別指導を受けながら、自分に合った方法で身体づくりを進められるジムです。
普通のジムより費用は高めになりやすいものの、初心者でも始めやすく、正しい運動方法や生活習慣の改善まで含めて支えてもらえる点は大きな魅力です。
特に、自己流では続かなかった人や、できるだけ遠回りせずに目標達成を目指したい人には、有力な選択肢になるでしょう。
まずはパーソナルジムの特徴を理解し、自分に合うサービスかどうかを見極めることが大切です。